Letní čas 2025 začíná v neděli 30. března ve 2:00 ráno, kdy se hodiny posunou o jednu hodinu dopředu – konkrétně z 2:00 na 3:00. Tento posun znamená, že ráno bude světlo o něco později, ale večer si užijeme déle denního světla.

Změna času 2025 zase o rok prodlouží dlouhou historii přecházení mezi zimním a letním časem v Evropě.

Původním cílem zavedení letního času bylo šetření energií – více denního světla mělo vést k menšímu využívání umělého osvětlení. Letní čas byl poprvé zaveden během první světové války a v současnosti se používá ve více než 70 zemích světa.

Dnes ale stále více odborníků i běžných lidí zpochybňuje jeho smysl. Podle studií jsou úspory energie minimální, zato dopady na zdraví a biorytmus mohou být značné.

Zejména rodiče malých dětí si často kladou otázku: Jak ovlivní změna času spánek našich dětí?

Posun o jednu hodinu dopředu může:

- rozhodit cirkadiánní rytmus, což se projeví jako únava, podrážděnost nebo ztráta soustředění
- způsobit potíže s usínáním a ranním vstáváním
- u dětí narušit pravidelnost denního režimu, což může mít dopad na jejich učení i náladu
Pokud vás zajímá, jak přizpůsobit režim dítěte změně času, doporučujeme  článek o soustředění dětí a efektivním domácím vzdělávání – najdete tam mnoho praktických tipů, které využijete i v tomto období.

1. Posouvejte režim postupně:
Začněte několik dní předem. Každý den posuňte večerní usínání a ranní vstávání o 10–15 minut dopředu.

2. Vystavte se dennímu světlu:
Přirozené světlo pomáhá tělu přizpůsobit se novému rytmu.

3. Večer se vyhněte modrému světlu:
Omezte používání obrazovek (tabletů, telefonů) alespoň hodinu před spaním.

4. Vytvořte klidný večerní rituál:
Kniha, koupel nebo jemná hudba pomohou tělu se uvolnit a připravit na spánek.

Evropská unie už několik let debatuje o zrušení střídání letního a zimního času. V roce 2019 Evropský parlament podpořil návrh na jeho zrušení, ale jednotlivé státy se dosud nedohodly, který čas chtějí ponechat natrvalo.

Změna času v roce 2025 tak nejspíš nebude poslední, ale zároveň není vyloučeno, že se v budoucnu dočkáme stabilního času bez posunů.

Změna času je ideální příležitost zamyslet se nad tím, jak vnímáme režim, spánek a soustředění našich dětí. Pokud vás zajímá, jak přizpůsobit učení přirozenému biorytmu dětí, doporučujeme článek:

Chcete pomoci svým dětem (i sobě) zvládnout změnu času s lehkostí a bez stresu? Podívejte se na další praktické rady na vzdelavanisradosti.cz – místo, kde vzdělávání není povinností, ale radostí.